2026년 여름, 왜 ‘열대야’가 더 괴로운가 한여름 밤에 이불을 걷어차고도 잠이 오지 않는 날이 반복되면, 단순히 “더워서”라는 말로는 설명이 부족합니다. 열대야는 체온이 내려가야 시작되는 수면 과정을 방해하는 ‘환경 스트레스’이기 때문입니다. 특히 2026년처럼 여름 더위가 길어지는 해에는, 낮 동안 쌓인 열(체열·실내 축열)이 밤까지 이어지며 숙면을 더 어렵게 만듭니다.많은 분들이 “에어컨을 켜면 되지 않나?”라고 생각하지만, 실제로는 냉방 방식·습도·바람·수분 섭취·취침 전 습관이 함께 맞물려야 수면의 질이 올라갑니다. 이 글에서는 2026 열대야 기준 온도를 짚고, 잠 못 자는 밤 이렇게 해결하세요라는 주제로 오늘부터 적용 가능한 숙면 팁을 정리해드립니다.2026 열대야 기준 온도, 정확히 어떤..