혈압이 오르는 이유는 단순히 ‘소금 섭취’ 때문만이 아닙니다. 스트레스, 수면, 체중, 운동, 심지어 물 섭취량까지 모두 연결되어 있죠. 오늘은 약에 의존하지 않고 고혈압을 낮추는 실질적인 방법을 단계별로 알려드립니다.1️⃣ 서론: “혈압이 조금 높다”는 말, 절대 가볍게 넘기면 안 되는 이유건강검진 결과에서 “혈압이 약간 높네요”라는 말을 들은 적 있으신가요? 고혈압은 **증상이 없어도 조용히 진행되는 ‘침묵의 질환’**입니다. 하지만 이를 방치하면 심장병·뇌졸중·신장질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히도, 대부분의 초기 고혈압은 생활습관 개선만으로 충분히 조절할 수 있습니다. 오늘은 약 없이 실천 가능한 **고혈압 낮추는 현실적 방법 5단계**를 소개해드릴게요.2️⃣ 고혈압의 원인, 알고 나면 관리가..